相信很多家长都遇到过这样的情况，那就是孩子睡前若是太兴奋的话，就会特别难以入睡。就算家长再怎么哄，好像也无济于事。面对这样的情况，许多家长也表示很无奈，明明已经玩的如此累了，但为何就是不肯睡呢？

邻居小娜有一个2岁多的孩子，她每天就是在家里带孩子。这几天有一个问题一直都在困扰着她，那就是孩子每天晚上要到十点半左右才肯睡觉。但是之前八九点就已经睡了，如今却变得这么晚。而且每次睡前都要熬到极致才入睡，要么就是大哭一场。
她开始以为是自己睡得晚造成的，后来每天便早早入睡，但还是不行。孩子每晚都表现的很兴奋，看起来一点都不困。小娜没办法，只能等孩子放完电后再入睡，但是困了后又会开始大哭。那孩子到底何时才会困呢？什么时候哄他们睡觉最好呢？

孩子入睡之前有这些现象吗？孩子入睡前状态如何？

不少家长都有这样的观点，有些人觉得孩子开始大哭的时候，就是要睡了；睡着后半个小时左右醒来；变得非常难哄，通常都在一个小时以上；睡得越来越晚。若是有上面任意一种情况出现的话，那家长就要看下孩子在睡前的状态了。

孩子在睡觉前会表现的很兴奋、情绪高涨；满屋子跑，根本就停不下来；家里人只要一逗的话，就会笑个不停；在床上蹦来蹦去，好像停不下来。若你家孩子出现以上任何一种更情况，那就是睡前太兴奋了。让孩子放电是没有错的，但是要选对时间。在睡觉前进行放电的话，那就是一种错误的行为。

孩子睡觉前太兴奋并非是不困的真实原因

其实，任何人在睡前的时候，都需要有一个条件，那就是要让身体和情绪处于一种放松的状态。我们不妨换位思考下，如果某一天你与家人吵架后，让你睡觉可以睡着吗？我想很多人的答案都是否定的。此时心里有一股怒气，根本就无法安静下来，吵架的一幕幕都在脑子里回放，大脑是停不下来的，说不定晚上还会失眠。

孩子也是如此，他们刚放完电之后，情绪是非常激动的，无法立即进入安静状态，因此肯定睡不着了。之所以会出现这样的现象其实是与体内激素分泌有很大关系的。

第一种激素是肾上腺素，当分泌过多的话，会让人经历一些刺激，如兴奋和紧张等；
第二种就是皮质醇，其与人的压力、耐力有很大关系，人压力越大，那皮质醇浓度高，自然也会影响人的情绪了。

孩子长时间不睡的话，就会感觉到很疲惫，此时这两种激素就会不断分泌，直接给孩子带来情绪上的影响，如兴奋，蹦跳不停。等到他们将电放得差不多时，需要等上一段时间才能入睡，毕竟他们也不是机器人啊。

睡前干扰孩子情绪和行为的因素

• 睡眠环境不行

不少家长因为下班比较晚，因此到很晚的时候家里还灯火通明。小婴儿此时是分不清白天与晚上的，因此晚上睡觉会比较晚一点。但是等到他们长到四个月以上的时候，就会逐渐喜欢在晚上睡觉，白天玩耍。晚上睡觉的时候通常是在八点左右，那家长就要在七点多就需要进入睡前流程了。可是显然很多父母都无法做到这一点。

那这时候就是睡眠环境不行了，明亮的灯光，嘈杂的人声等，对宝宝的影响都是十分大的。而且若是家里有大宝宝的话，那情况会更加糟。马克思、恩格斯说：人创造环境，同样环境也创造人。

• 白天消耗不足，或没有睡好

孩子白天没有睡好，或者体力消耗不足的话，晚上就会表现的很兴奋。我们先说下白天没有睡好这种情况，此时孩子的疲倦已经累积到一定程度了，就像我们上面说的，若是太困的话，那就会极度兴奋，最后困到炸毛才行。然后是体系消耗不足，孩子白天没有怎么出门，因此没有太大的能量消耗，到晚上的时候自然就会睡不着。

• 孩子喜欢等妈妈下班

不少生完孩子后还会坚持上班，这对孩子的影响是很大的。他们与妈妈分开后，会产生一定的焦虑情绪，特别是在一岁多的时候会更加明显。每天妈妈固定时间出门，固定时间回家，那孩子就会掌握这个时间段，等妈妈下班。若妈妈正好是七点下班的话，那与睡眠时间正好相冲，孩子自然就睡不着了。

• 睡前喜欢拿新玩具或逗孩子

在睡觉前的时候，有些家长喜欢逗孩子玩，特别是家里的老人。孩子是开心了，但是妈妈却很难受，因为需要花费很长时间才能将他们哄睡着。此外，睡前给孩子拿出新玩具，也是会让他们兴奋的，孩子无法安静下来，这些因素的干扰是很明显的。因此家长们一定要注意这两点。

如何让孩子在睡觉前保持安静？

• 提前降温，或建立入睡条件反射

孩子若是在8点睡觉的话，那在八点之前的几个小时里，就不要刺激他们了。需要给他们营造一个安静的睡眠环境，或者有些家长会说自己的孩子睡觉时间不固定，那就可以拿出一个本子记一下每天睡觉的时间，从中找出规律即可。

此外，还可建立入睡条件反射，家长们制定一套睡前流程。在睡觉前，可以洗澡、抚触、看书、放音乐等。在选择书籍的时候，尽量选一些孩子感兴趣的绘本，其实没有不爱看绘本的孩子，只有不会讲绘本的家长。松居直在《幸福的种子》里说："图画书不是让孩子自己看的书，而是大人读给孩子听的书。"所以父母如何给孩子读绘本，才是重中之重。

• 让电在白天放完，且家人不可干扰

台湾教育家洪兰曾说：纠正一个行为最好的方式，是用一个可被接受的行为取代原有的坏行为。在白天的时候，家长可以带着孩子多出去运动下，消耗一下体力，让他们充分放电。到了晚上的时候，就不会出现睡不着的情况了。此外家里人也会相互配合，比如当看看妈妈在哄孩子的时候，我们尽量不要去打扰，营造一个安静的睡眠环境，对孩子入睡都是有很大帮助的。

由此看来，在晚上的时候，家长们尽量不要让孩子表现的太过兴奋。只有让他们早早入睡，才能安静的顺利入睡。若孩子表现太过兴奋的话，那哄睡的时间必定会长一点，这样一来，妈妈也是很累的。因此不妨去试着控制着孩子的兴奋哦！

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